Посчитаем калории?

👉Для здоровья важно соблюдать энергетический баланс:
сколько калорий с пищей получил, столько и надо израсходовать в движении.
✅Роспотребнадзор рекомендует потреблять ежедневно:
• мужчинам от 2150 до 3800 ккал;
• женщинам от 1700 до 3000 ккал.
Индивидуально более точно поможет рассчитать калькулятор расчёта калорий, например, на портале такздорово
✅И не забывайте о важности такого фактора как качества пищи!
Выбирайте не только вкус, но и пользу!
А ещё соблюдайте режим, не забывайте о 7-8 обязательных часах сна и физической активности!
Будьте здоровы!
#зож
#здоровоепитание