Посвящайте время себе. 1-2 часа по должны быть только вашими. В это время выполняем дела исключительно для души.
Не принимайте лекарств без консультации с врачом.
Откажитесь от рафинированной, консервированной, насыщенной различными добавками пищи.
Каждый день съедайте по яблоку.
Ешьте хлеб грубого помола и с отрубями. Каши: овсяную, гречневую, перловую, чечевичную. Овощи и фрукты: яблоки, сливы, инжир, морковь, свеклу, свежие/замороженные ягоды. Съедайте натощак чайную ложку сухой морской капусты, запивая водой, добавляйте ее в салаты.
Боритесь со стрессами. Делайте массаж, снимайте напряжение успокаивающими, общеукрепляющими ваннами с травами, солями. Избегайте отрицательных эмоций и общения с неприятными людьми.
Приучайте организм не бояться холода, жары, старайтесь не кутаться. Не носите слишком обтягивающую одежду, которая препятствует нормальной циркуляции крови. Белье желательно носить из натуральных тканей, чтобы кожа могла свободно дышать.
Чтобы укрепить организм и усилить сопротивляемость к болезням, нужно создавать полезные «стрессы» при помощи природных стимуляторов. Это тепло и холод, вода и воздух, солнечный свет и снег. Делайте гидромассаж (можно купить специальную насадку для гидромассажа и массировать тело сильной струей воды). Принимайте контрасный душ, посещайте баню, сауну.
При частных ангинах, с целью профилактики, полощите горло любыми травами или раствором морской соли (чайная ложка соли, чайная ложка соды и несколько капель йода, но не более 7, на 0,5 литра воды). Повторяйте процедуру каждый день.
Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком. Ежедневно делайте зарядку, плавайте в бассейне, танцуйте.
Спите не менее 8-9 часов в сутки, желательно с открытой форточкой или в заранее проветренной комнате.
#здоровье86
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2