Нарушение осанки – опасно или нет?

Осанка – это естественное положение тела человека, которое он принимает рефлекторно в зависимости от состояния мышц и нервной системы. Поэтому нет смысла постоянно одёргивать ребёнка (сядь ровно, выпрямись, не спотыкайся и т.д.).
Последствия нарушений осанки.
Плоская спина– дегенеративные изменения позвоночника. При нарушении нежелателен бег, прыжки и другие осевые нагрузки.
При круглой спине приведены плечевые суставы, значительно уменьшена подвижность рук, частые головные боли, давление, нарушение речи, уменьшение объёма вдыхаемого воздуха (кислородное голодание). Для сохранения равновесия приходится ходить и стоять на слегка согнутых ногах.
Кругловогнутая спина – увеличены все физиологические изгибы позвоночника, часто сочетается с крыловидными лопатками. В результате -слабость мышц живота, проблемы с пищеварением.
При сколиотической осанке –искривлена ось позвоночника. Нарушается симметрия частей тела, что ведет к нарушению скоординированности движений.
Лечение нарушений осанки процесс длительный. Применяется мануальная терапия, лечебная гимнастика, использование корсетов и т.д. С помощью гимнастики мышцы разрабатываются и способствуют поддержанию позвоночника в нормальном состоянии. В процессе работы над исправлением осанки улучшается не только мышечное состояние, но и вестибулярный аппарат, мозговая деятельность, координация движений, повышается иммунитет.
Скелет закостеневает к 12 годам, поэтому до этого возраста намного легче исправляются такие нарушения. Позже – возможно, но уйдёт значительно больше времени и сил.
Профилактика нарушений осанки
Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной:
• сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
• правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);
• организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);
• постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
• отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);
• контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
• плавание;
• большое значение имеет полноценное питание с достаточным содержанием полноценных веществ – белков, витаминов, минеральных веществ;
• мебель должна соответствовать росту ребенка;
• уже с 4-летнего возраста надо приучать детей правильно сидеть, стоять, не сутулиться во время ходьбы;
• закаливание (при отсутствии противопоказаний) — холодные обтирания не только закаляют, но и способствуют повышению тонуса мышц. #НефтеюганскийРЦ#безопасность#Здоровье