Что не убивает, делает сильнее.

Это идеально подойдет под мой пост. И это абсолютная правда с точки зрения организма.

Мышцы не нагружаются? Они исчезнут.
Нет нагрузки на суставы? Они будут деградировать и слабеть.

Без нагрузки просто невозможно быть здоровым и чувствовать себя хорошо в более зрелом возрасте.

Конечно, вы можете привести примеры людей, которые всю жизнь спортом не занимались и в итоге прожили больше, и со здоровьем проблем не было.

Но, к сожалению, это скорее исключение. Очень низкая вероятность, что вы будете в их числе.

Вероятность того, что вы будете среди тех, кто будет испытывать проблемы со здоровьем, гораздо больше.

Что лучше? Надеяться на чудо? Или самим творить чудо?

Движения и тренировки необходимы, чтобы держать наши суставы в тонусе, для того чтобы вымывать из них старую жидкость и загонять новую (исследование PMID 29917242).

Само собой, еще важны сами тренировки. Чтобы они не перегружали вас, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не испытывали дискомфорта и не допускали перетренированности.

Нагрузку важно поднимать постепенно, важно давать мышцам и суставам адаптироваться к нагрузкам.

Даже при артрите можно и нужно давать нагрузку — без нее будет только хуже. Никак не лучше.

Исследования PMID: 30513557, 9927006, 23855596
Показывают нам наглядно, что силовые тренировки укрепляют кости лучше любой фармакологии.
Снижают риск возникновения остеопороза и улучшают качество жизни людей с артритом.


Что я рекомендую?
- Начните больше двигаться. Гуляйте чаще.
- Делайте суставную разминку пару раз в день.
- Если есть возможность, идите заниматься с тренером в зал.
- Запишитесь на групповые тренировки (есть много направлений, например ЛФК).

Перед тем как пойти тренироваться, проконсультируйтесь с вашим врачом. Врач сможет дать рекомендации.

Но точно не стоит делать одну вещь: ничего.

Если ничего не делать, с каждым днем может становиться хуже. Заботьтесь о себе и своем здоровье.

#ОКпротивмифов