Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

В целом задержка воды организмом — явление естественное и не вредное. Ведь вода нужна для всех процессов.
Наоборот — обезвоженный организм может привести к проблемам со здоровьем.

Если говорить об отеках как о том, что задерживает воду в чрезмерно большом количестве, то да, это признак, в первую очередь говорящий о том, что в организме наблюдается сбой.

Вода просто так не задерживается в нашем организме в избытке. Если почки работают нормально — избыток воды просто выйдет естественным путем. Отеки чаще связаны с задержкой натрия, а не с количеством выпитой воды.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что отеки — не от воды, а от дисбаланса.
Отеки возникают из-за проблем с почками, сердцем, гормональными нарушениями или избытком соли в рационе. Здоровый организм всегда легко выведет лишнюю жидкость.

И кстати, нет определенной нормы воды. 30 мл на кг веса, как многие говорят, — скорее миф, чем правда.
У каждого из нас своя потребность в жидкости, которая зависит от многих факторов.

Лучше всего ориентироваться по жажде: хочется пить — пейте, не хочется — не пейте.
Есть еще один показатель, который 100% покажет, мало вы пьете или много.
Цвет вашей мочи.
Если вы пьете много воды — цвет будет как водичка, прозрачная.
Если мало — ярко-желтая.
В идеале — слегка желтоватая, ближе к прозрачной.

Даже если вы выпьете больше нужного — вы сразу раздуетесь. Такого не будет.

Когда реально вода может навредить?
Гипонатриемия — редкое состояние, когда из-за большого потребления воды (4-5 литров за короткое время) падает уровень натрия в крови, но это случается крайне редко и чаще всего у спортсменов или при некоторых заболеваниях.

Какой вывод?
Пить воду в разумных количествах безопасно и полезно. Как определить свою норму — писал выше.
Если вы отекаете — это сигнал проверить здоровье, а не повод ограничить воду.

А сколько воды пьете вы?

#ОКпротивмифов