💎 Пшеничная каша: калорийность и БЖУ, польза и вред для организма человека

⚠ Калорийность самих зерен составляет в среднем 330 ккал на 100 грамм, но в процессе варки количество калорий значительно уменьшается, и уже 100 грамм готовой каши составляет около 100 ккал на 100 грамм. Поэтому при добавлении в блюдо варенья, меда или сливочного масла риска поправиться не существует. Калорийность приготовленной и заправленной пшеничной каши обычно не превышает 150 ккал на 100 грамм.
✅ Состав БЖУ пшеничной крупы:
🔹 16 г/1,1 г/67 г
✅ Полезные вещества, которые содержит продукт:
- витамины В1, В2, В5, В6, В9, А, С, Е, К, F;
- различные сахара;
- клетчатка;
- аминокислоты;
- микроэлементы (магний, цинк, фосфор, калий, кремний, серебро, кальций, кобальт, молибден, фтор, железо).
✅ Полезные свойства::
- нормализует липидный обмен в клетках;
- выводит из крови «вредный» холестерин и препятствует возникновению холестериновых бляшек;
- делает сосуды более эластичными;
- улучшает работу ЖКТ, нормализует микрофлору кишечника (особенно после приема антибиотиков), тем самым предупреждая дисбактериоз и запоры;
- способствует снижению лишнего веса из-за небольшого количества калорий и очистки организма от шлаков и токсинов;
- восстанавливает работоспособность организма после повышенных физических нагрузок;
- улучшает зрение и костную структуру.
✅ Возможный вред и противопоказания
- Непереносимость организмом злаковых. Такое заболевание называется целиакия. Оно вызывается глютеном, который содержится также и в пшенице. При данной болезни возникает сильная пенистая диарея, приводящая к дистрофии. При малейшем подозрении на такую патологию употреблять пшеничную кашу категорически нельзя, чтобы не нанести организму серьезный вред.
- Диффузный гастрит. При этом заболевании следует употреблять пшеничную кашу с осторожностью в ограниченных количествах.
- Послеоперационный период.
- Мужчинам не желательно злоупотреблять блюдом, так как возможно снижение потенции.
- Осторожность необходимо соблюдать и беременным женщинам, так как пшенка вызывает повышенную активность кишечника, что может спровоцировать выкидыш.
#наталифлай #тренировки #отзывпохудение #похудетьсфлай #natalifly #похудеть #диетаотзывы #какпохудеть #худеем #похудел #pohudetcfly #животпосле #убратьживот #правильноепитание #здоровоепитание