💎 Кукурузная каша: калорийность и БЖУ, польза и вред для организма человека

Кукурузная каша — вкусное диетическое блюдо, употребление которого укрепляет здоровье и улучшает эмоциональное состояние человека.
Группой ученых из Америки был проведен эксперимент. Его результаты позволили прийти к выводу, что регулярное употребление блюд из кукурузной крупы предупреждает появление старческого слабоумия — болезни Альцгеймера. Также крупа благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы и ускоряет процесс похудения.
✅ Состав кукурузной крупы:
🔹 Витамин А - 33 мкг;
🔹 Витамин В1 - 0,13 мг;
🔹 Витамин В5 - 0,35 мг;
🔹 Витамин В6 - 0,25 мг;
🔹 Витамин Н - 6,6 мкг;
🔹 Витамин РР - 2,1 мг;
🔹 Калий - 147 мг;
🔹 Магний - 30 мг;
🔹 Железо - 2,7 мг;
🔹 Фосфор - 109 мг;
🔹 Кобальт - 4,5 мкг;
🔹 Хром - 22,5 мкг;
🔹 Марганец - 0,4 мг;
🔹 Молибден - 11,5 мкг.
✅ Представлена калорийность и КБЖУ на 100 грамм продукта по способу приготовления:
🔹 Сырая 328 ккал, 8,3 г/1,2 г/71 г
🔹 Отварная на воде 85 ккал, 2 г/0,3 г/20 г
🔹 Отварная на молоке 105 ккал, 3,1 г/2,6 г/13,5 г
✅ В среднем калорийность составляет 240 ккал на 100 граммов продукта.
✅ Полезные свойства::
1. Клетчатка в ее составе очищает стенки желудочно-кишечного тракта от остатков непереваренной пищи и оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника. Организм человека, очищенный от токсинов, лучше усваивает витамины и минералы, которые поступают вместе с едой. Доказано, что регулярное употребление продуктов, в состав которых входят пищевые волокна, позволяет наладить работу пищеварительной системы и избавиться от запоров.
2. Антиоксиданты блокируют выработку свободных радикалов, предотвращая образование раковых клеток. Их присутствие в организме человека снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет процессы старения.
3. При сахарном диабете врачи рекомендуют включить кашу в рацион, так как сложные углеводы в ее составе медленно повышают уровень сахара в крови, не допуская его резких скачков.
4. Блюдо эффективно утоляет чувство голода. Поэтому диетологи советуют есть ее для похудения.
5. Каша, приготовленная из кукурузной манки или крупы, насыщает организм энергией на весь день. Это свойство особенно ценится спортсменами и людьми, ведущими активный образ жизни.
6. Кукурузная крупа входит в рацион беременных. Она насыщает организм будущей матери витаминами и минералами, которые принимают участие в формировании и росте плода. А благодаря невысокому содержанию калорий она помогает женщине контролировать свой вес.
✅ Противопоказания:
1. Язвенные заболевания желудка и кишечника.
2. Нарушения свертываемости крови.
3. Тромбофлебит.
4. Склонность к диарее.
#наталифлай #тренировки #отзывпохудение #похудетьсфлай #natalifly #похудеть #диетаотзывы #какпохудеть #худеем #похудел #pohudetcfly #животпосле #убратьживот #правильноепитание #здоровоепитание