📚
💤 Дневной сон окружен массой мифов. Считается, что спать днем могут только дети, а сонливость в обед у взрослого человека либо говорит о сильном недосыпе, либо указывает на какие-то болезни. При этом перерыв на сон среди сотрудников практикуется у крупнейших международных компаний. Но что об этом говорит наука?
Надо сказать, исследователи предоставляют противоречивые данные. 👇
👨🚀 В 2000-х годах проводилось исследование для астронавтов США. Было установлено, что формула идеального сна состоит из дневного двухчасового и ночного четырехчасового отдыха. Но французские антропологи не согласны с коллегами: по их данным, пилоты, отдыхающие более 45 минут, хуже реагируют на чрезвычайные ситуации — за это время организм успевает войти в фазу глубокого сна.
В NASA выяснили, что 15-30 минут сна улучшает производительность на треть и увеличивает бдительность в 1,5 раза.
Медики из университета Гуанчжоу считают, что ежедневный часовой дневной сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33%. Но послеобеденный отдых 1-2 раза в неделю помогает снизить риск инфаркта. ❤️
📌 Греческие ученые установили, что послеобеденный сон дважды в неделю снижает риск ишемической болезни на 12%,.
Словом, в дневное время могут быть полезны сон и дремота длительностью от 15 до 30 минут. Даже отдых с закрытыми глазами увеличивает продуктивность. Если же человек нуждается в регулярном длительном отдыхе днем, хотя хорошо спит ночью, стоит обратиться к врачу. Такая потребность в дополнительном сне может сигнализировать о нехватке питательных веществ, анемии или стрессе. ☝
😴 Кстати, отсыпаться в выходные за всю неделю — плохая идея. Лучше наладить режим сна и не нарушать его: вставать в одно и то же время, но с перерывом на короткий дневной сон до получаса. Правильная организация отдыха влияет на здоровье, а усталость сказывается на работе сердца и сосудов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев