ПЕРЕЕДАНИЕ - БИЧ ПРАЗДНИКОВ

Сейчас актуальна тема переедания за праздничным столом и меры
предосторожности.
Как не переедать в праздники и каждый день? Как есть меньше, да лучше? Как говориться: и тортик съесть и в платье влезть.
Вот несколько эффективных приемов, которые позволят вам и вкусно поесть и при этом не набрать вес. ⤵
📌Идите на праздник сытыми. Некоторые стараются ничего не есть перед запланированным застольем, целый день ходят голодными. Большая ошибка! Нужно немного поесть за 4 - 6 часов. Это, во-первых, позволит вам не набрасываться на еду, вы съедите значительно меньше. А во-вторых, поступление пищи в течение дня позволит вам повысить ваш метаболизм. Вы будете лучше "сжигать" праздничную пищу. В том же случае, если вы голодны, то все, что вы съедите, будет автоматически отправляться в жир.
📌Непосредственно перед застольем выпейте большое количество воды - 1 литр и больше. Это также увеличит ваш метаболизм и уменьшит желание есть много.
📌Никому не говорите, что вы на диете, что вы стараетесь похудеть. Иначе у всех появится сильное желание вас как следует накормить. Это станет целью всего мероприятия. Промолчите, и все будут заняты исключительно своими тарелками. Никто не увидит, что и сколько вы едите или не едите.
📌Сократите до минимума или полностью исключите блюда из теста и картошки. Убирайте полностью блины. Также будьте аккуратны с салатами с майонезом.
📌Не стремитесь все попробовать. Ограничьте разнообразие блюд. Вашему желудку будет легче справиться, если еда будет более однородной. Выберете пару, тройку любимых блюд и кушайте только их.
📌Налегайте на белковые блюда. Мясо, курица, рыба. Как показывает практика, даже обжорство этими продуктами не приводило к набору веса на следующий день. Употребляйте их вместе со свежими овощами.
📌Уберите сладкие напитки (соки, компоты, колу и так далее). Сладости позволяют перерабатывать все правильные блюда в жир, поэтому исключите их. Лучше уж взять сухие вина. Если решите обойтись без алкоголя, то пейте просто воду.
📌ВАЖНО! КАТЕГОРИЧНОЕ ПРАВИЛО! НИКАКОГО ДЕСЕРТА! Абсолютно! Ни торта, ни даже фруктика! Не вздумайте поддаваться на "попробуй хотя бы маленький кусочек"!
📌Не устраивайте обжорство в течении нескольких дней. Даже если вы плотно поели в течении одного вечера, то организм сможет это быстро разбросать. Вы можете ему помочь, устроив разгрузочный день. , питаясь маленькими порциями и попивая воду. Для вас этот вечер пройдет без последствий. Но если вы и на следующий вечер предадитесь кулинарным изыскам, а потом еще и на третий, то тогда дополнительные 5 кг к вашему весу вам обеспечены. Сбросить их будет уже сложнее. Но делать это нужно как можно быстрее, пока ваш организм не стал считать их вашим нормальным весом.
Используйте эти приемы, веселитесь на празднике и тогда вам не будет мучительно больно за бездумно набранные килограммы.