📌 Зерно раздора: можно ли семечки при грудном вскармливании?

Некоторые женщины от семечек в период лактации отказываются категорически, и иногда — небезосновательно. Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?
В семенах подсолнечника, тыквы, кунжута, льна содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, растительный белок, витамины. Они нужны для укрепления иммунитета, правильной работе внутренних органов, нормализации психоэмоционального состояния, предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
📢 Советы для кормящих мам
Можно ли кормящей маме есть семечки, зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия противопоказаний.
Однако можно сформулировать несколько универсальных правил употребления этого продукта при лактации:
🔹 тыквенные семечки больше всего подходят для женщин при грудном вскармливании;
🔹не нужно покупать уже очищенные семена, так как полезные вещества из них быстро «улетучиваются»,
🔹если купили семечки на рынке, нужно промыть их под водой;
🔹оптимально при грудном вскармливании есть высушенные в духовке или под солнцем свежие семечки. В жирных жареных семечках почти нет полезных элементов, но могут содержаться канцерогены;
🔹 если все же хочется жареных семечек при ГВ, следует готовить их без масла.
А что вы думаете по этому поводу? Поделитесь с нами в комментариях!