ПОЧЕМУ ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ❓

⠀
Давайте посмотрим на основные причины:
⠀
1️⃣Очень низкая калорийность рациона
Если вы установили дефицит калорий более чем 20%, организм будет испытывать нехватку энергии и сигнализировать об этом сильным голодом.
⠀
2️⃣Злоупотребление простыми углеводами
Сахар, магазинные сладости, выпечка, изделия из муки высшего сорта быстро отдают энергию. Это вызывает резкий подъем и падение глюкозы в крови, поэтому практически сразу хочется есть.
⠀
3️⃣Редкие приемы пищи
Если вы допускаете большие перерывы между едой, то организму не хватает энергии до очередной дозаправки. Сахар падает и наступает сильный голод.
⠀
4️⃣Недостаточное количество сна
Если организм не смог восстановиться во время ночного сна, то нарушается баланс гормонов, которые отвечают за сытость и голод. Поэтому тем, кто мало спит, чаще хочется есть.
Устраняйте эти причины, и голод на похудении не будет вас преследовать!