Предыдущая публикация
Кефирная диета: польза, риски и варианты
Кефирная диета пользуется большой популярностью благодаря своей эффективности в быстром снижении веса. Известно, что певица Лариса Долина прибегала к этой диете для коррекции фигуры. Однако, перед тем как начать кефирную диету, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку она имеет ряд противопоказаний и не подходит для длительного использования.Кефир сам по себе является ценным продуктом питания, который рекомендуется включать в рацион независимо от диет. Он благотворно влияет на микрофлору кишечника и способствует очищению организма от токсинов.
Этот вариант диеты предполагает употребление исключительно кефира в течение 3 дней. Суточная норма составляет 1-1,5 литра, распределенная на 5-6 приемов пищи с равными интервалами.
Важно отметить, что такая строгая диета может быть небезопасна для здоровья и не рекомендуется без предварительной консультации с врачом.
2. Диета с добавлением фруктов и овощей:
Этот вариант более щадящий и позволяет включать в рацион сладкие фрукты и овощи в дополнение к 1-1,5 литрам кефира в день. Длительность такой диеты может составлять 5-6 дней.
3. Недельная кефирная диета:
Этот вариант более разнообразный и предполагает включение в рацион дополнительных продуктов питания.
* День 1: 1,5 литра кефира + 5 вареных картофелин.
* День 2: 1,5 литра кефира + 100 г вареной курицы.
* День 3: 1,5 литра кефира + 100 г отварного мяса.
* День 4: 1,5 литра кефира + 100 г вареной рыбы.
* День 5: 1,5 литра кефира + фрукты и овощи (исключая виноград и бананы).
* День 6: 1,5 литра кефира.
* День 7: Минеральная вода.
Этот вариант диеты не рекомендуется повторять чаще, чем раз в два месяца.
4. Полосатая кефирная диета:
Этот вариант скорее напоминает способ поддержания веса, чем строгую диету. Суть его заключается в чередовании дней употребления только кефира жирностью 1% с днями обычного питания. Такой режим можно использовать длительно.
Важно помнить, что любая диета, в том числе и кефирная, должна быть согласована с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с специалистом, чтобы убедиться в ее безопасности и эффективности для вас.
Существует множество вариаций кефирной диеты. Рассмотрим некоторые из них:
1. Абсолютная монодиета:Этот вариант диеты предполагает употребление исключительно кефира в течение 3 дней. Суточная норма составляет 1-1,5 литра, распределенная на 5-6 приемов пищи с равными интервалами.
Важно отметить, что такая строгая диета может быть небезопасна для здоровья и не рекомендуется без предварительной консультации с врачом.
2. Диета с добавлением фруктов и овощей:
Этот вариант более щадящий и позволяет включать в рацион сладкие фрукты и овощи в дополнение к 1-1,5 литрам кефира в день. Длительность такой диеты может составлять 5-6 дней.
3. Недельная кефирная диета:
Этот вариант более разнообразный и предполагает включение в рацион дополнительных продуктов питания.
* День 1: 1,5 литра кефира + 5 вареных картофелин.
* День 2: 1,5 литра кефира + 100 г вареной курицы.
* День 3: 1,5 литра кефира + 100 г отварного мяса.
* День 4: 1,5 литра кефира + 100 г вареной рыбы.
* День 5: 1,5 литра кефира + фрукты и овощи (исключая виноград и бананы).
* День 6: 1,5 литра кефира.
* День 7: Минеральная вода.
Этот вариант диеты не рекомендуется повторять чаще, чем раз в два месяца.
4. Полосатая кефирная диета:
Этот вариант скорее напоминает способ поддержания веса, чем строгую диету. Суть его заключается в чередовании дней употребления только кефира жирностью 1% с днями обычного питания. Такой режим можно использовать длительно.
Важно помнить, что любая диета, в том числе и кефирная, должна быть согласована с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с специалистом, чтобы убедиться в ее безопасности и эффективности для вас.
Следующая публикация
Нет комментариев