Центр Доктора Бубновского в Санкт-Петербурге.

Упражнения - это чудесный инструмент, который помогает не только устранить боли в спине и суставах, но и нормализовать давление, работу сердца. Конечно, при условии правильной техники!
А вот в технике важны не только сами движения и исходное положение, но и дыхание.
Как же избежать ошибок при выполнении упражнений?
На что обратить внимание при занятиях на многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ)?
Что поможет увеличить эффективность и безопасность упражнений?

Вы узнаете из видео
И голосуйте, какие лечебные техники хотели бы разобрать вместе с нами? Для этого оставьте под постом:
1 - если хотите упражнения для тазобедренных суставов,
2 - для спины,
3

Головную боль нередко именуют одним из самых дорогостоящих заболеваний в мире
Лекарства и обследования при головной боли не самые дорогие. Однако они столь часто используются, что в мировом масштабе действительно выливаются в огромные затраты.
Головные боли бывают
Первичными - не связаны с другими заболеваниями.
Вторичными - являются симптомом другой болезни, например, травмы головы или гипертонии.
Самой распространённой головной болью считается мигрень. Не зря её описание встречается даже в литературе Помните строки из “Мастера и Маргариты”:
О боги, боги, за что вы наказываете меня?.. Да, нет сомнений, это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь... гемикрания, при которо

Что такое киста Бейкера? Как она связана с коленным суставом? И что делать, если у вас выявили данную проблему?
Киста Бейкера - это образование, которое возникает на задней поверхности колена. Киста заполнена жидкостью и формируется при наличии воспаления в коленном суставе.
То есть киста Бейкера является не заболеванием, а признаком:
артроза,
артрита или
травм коленного сустава.
Кисты бывают разными - от небольшого утолщения до размера с апельсин. При этом они могут никак не проявляться или вызывать болезненные ощущения.
Такие образования самостоятельно рассасываются, если мы налаживаем циркуляцию синовиальной жидкости с помощью:
активации мышечных насосов,
восстановления

Для здоровья важно не просто движение Необходимо правильное движение - лечебные упражнения, которые будут восстанавливать и устранять причину заболевания.
Но одно и то же упражнение можно выполнять по-разному.
Попробуйте сами
Добавьте во время приседаний сопротивление полу. Представьте, что ваши стопы очень сильные. Они как будто сопротивляются полу, особенно при подъеме наверх.
Это лишь один маленький нюанс, но мышцы уже работают иначе.
Так в каждом упражнении есть свои особенности, которые помогают включить нужные нам мышечные группы и избежать перегрузки суставов, позвоночника. Поэтому в нашем Центре сеансы кинезитерапии проходят под контролем инструкторов ЛФК.
Инстр

Чтобы сохранить здоровье и не застрять в бесконечных хождениях от терапевта к кардиологу и другим врачам, используйте:
аэробные активности для нормальной работы сердца и сосудов,
силовые упражнения для активации мышц,
стретчинговые техники для сохранения эластичности тканей, мобильности позвоночника и суставов.
Минимальное время занятий - 20 минут. В среднем - от 40 минут до 1 часа 10 минут. Заниматься стоит не менее трёх раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Чередуйте три типа активностей в течение недели.
Если вы только начинаете заниматься, рекомендуем подобрать комплекс упражнений вместе со специалистом с учётом:
вашего самочувствия,
наличия или отсутс

Как помочь себе, если упадок сил, головные боли, низкое давление
Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо улучшить кровоток. Так в ткани, в том числе головного мозга, будет поступать больше питательных веществ и кислорода. Вы почувствуете, как восстанавливаются силы и уходят неприятные симптомы.
В этом видео Сергей Михайлович Бубновский разобрал
Что такое пониженное давление, и как оно может давать о себе знать?
Как нормализовать давление без таблеток?
Какие упражнения рекомендованы каждому, у кого есть низкое давление?
А вам знакома такая проблема? Оставьте под постом цифру:
1 - если нет проблем с давлением,
2 - есть склонность к низкому давлению,
3 - есть склонность к п