Никакие таблетки не дадут вам такого эффекта, как регулярное движение.

Но движение должно быть не случайным, а правильным. Чтобы оно действительно лечило — запоминайте (или сохраняйте!) 6 золотых правил восстановления по методу доктора Бубновского 👇
✅ 1. Занимайтесь регулярно
3 раза в неделю — минимум. И не "по вдохновению", а по графику. Хотите результат — двигайтесь каждый день хотя бы по 20 минут. Идеально — 1 час в день. Упражнения, растяжка, немного пота, веры в себя — и болезнь уже отступает!
✅ 2. Ведите дневник
Нет, это не школьная повинность. Это ваш мини-тренер, помощник и мотиватор. Записывайте: что делали, как себя чувствуете, что получилось. Фиксируйте результаты, чтобы объективно наблюдать за своей динамикой. Это же так приятно — видеть, как становишься сильнее от одного занятия к другому.
✅ 3. Пейте воду во время занятий
По одному глотку между упражнениями. Мышцы любят воду, а не сухость во рту и кофе перед тренировкой.
✅ 4. Дружите с холодной водой
Холодный душ или обливание после упражнений укрепляет иммунитет, бодрит, снимает мышечную боль и улучшает кровообращение. Нет душа рядом? Обтерлись мокрым полотенцем — и тоже молодцы!
✅ 5. Не бросайте занятия, даже если приболели
Ощущение «не в ресурсе» — не повод лежать овощем. Снизьте нагрузку, сократите время, но двигайтесь. Конечно, бывают ситуации, когда стоит отлежаться, например, при высокой температуре. Но всё остальное лечим движением!
✅ 6. Хвалите себя!
Не забывайте: вы не просто позанимались — вы победили лень. Каждое "я сделал" — это ещё один шаг к здоровью. Скажите себе: "Я молодец!" И продолжайте в том же духе 💪
Ну как, уже получается соблюдать какие-то из этих правил? Делитесь под постом 👇
А если хотите глубже разобраться в том, как восстановить здоровье без таблеток и операций — приходите 4 апреля на бесплатную лекцию С.М. Бубновского в Санкт-Петербурге!
Вы узнаете
🔹 Как избавиться от боли в спине и суставах?
🔹 Как избежать побочных эффектов препаратов и операций?
🔹 С чего начать путь к восстановлению — даже если вам "уже не 25"?
🗓 Когда: 4 апреля, 16:00
📍 Где: г. Санкт-Петербург, пл. Александра Невского, 2 (отель Москва)
Места ограничены, поэтому предварительная регистрация обязательна 🙌
📞 Запись по телефону: +7 (812) 770-47-50!