Предыдущая публикация
Дыхание в зале.
Навеяло примером пациентов
Доброго дня дорогие друзья. Ваши покорные слуги почти всю прошлую неделю пахали аки кони от утра до утра.
Сегодня же своими наблюдениями поделился один из врачей центра на Заневском. Речь пойдет о том, как могут дышать наши подопечные и почему это важно?
" ...Любой тренирующийся человек слышал о важности правильного дыхания. Вдох в фазе расслабления, выдох в фазе наивысшего напряжения - мантра тренажерок. Но фишка в том, что выдыхать можно по разному, а это напрямую влияет на ваше здоровье.
Условно, лично я выделяю такие типы дыхания атлетов:
1. "Сеньор-помидор"- такие ребята натуживаются что есть мочи, а свой рот превращают в узкую дырочку, через которую воздух выходит с характерным полусвестящим звуком.
На мой взгляд самый опасный тип дыхания, так как он повышает внутричерепое и внутрибрюшное давление. Первое в перспективе приводит к головным болям, второе к застою в малом круге кровообращения и гипертрофии правых отделов сердца
2. "Лебеди-шипуны" - эти товарищи в момент высшего напряжения начинают шипеть, выдахая абсолютно все, что есть в легких за 1-2 две секунды. Тоже неверный подход. При недостаточной оксигенации крови, сердце начинает работать в условиях гипоксии и автоматически увеличивается ЧСС, что приводит к его перегрузке раньше времени. Таким образом можно дозаниматься до ишемической болезни сердца или приступов стенокардии
3. "Человек-боль" - обращает внимание характерная страдальческая мимика на лице при любом упражнении, звук выдоха звучит как "кхе.....кхе.....". Как правило немного задерживают дыхание чем то комбинируя первый и второй тип. Чаще всего страдают от головокружения после нагрузки - ортостотический коллапс. Резкий перепад давления в системе кровообращения нарушает оксигенацию клеток головного мозга.
Себя я отношу к среднестатическим любителям спорта, т.е. он мне не чужд, но и Олимпы мне покорять не к чему. Все эти варианты проходил на своем опыте.
Один из самых адекватных выдохов - плавный, со звуком "Хаа". Так вы не перенапрягаете диафрагму,а длинна выдоха не позволяет сразу выпустить весь объем воздуха. Так учит Сергей Михайлович и это правильно!..."
Следующая публикация
Нет комментариев