Дыхание — половина успеха на занятиях 💯

Когда мы думаем об упражнениях, обычно сосредотачиваемся на технике выполнения и нагрузке. Но дыхание влияет на результат не меньше.
⚠️ Если дышать неправильно, можно повысить давление и перегрузить сердце.
В методе С. М. Бубновского дыхание — это не дополнение, а часть упражнения. Мы учим диафрагмальному дыханию, когда вдох идёт «животом».
Такой способ помогает:
🔹 снизить нагрузку на сердце и сосуды;
🔹 более полно использовать объем легких, чтобы дать мышцам больше кислорода;
🔹 улучшить кровоток, снизить артериальное давление и мягко простимулировать работу внутренних органов.
Проверьте себя: попробуйте вдохнуть так, чтобы приподнялся живот, а не грудная клетка. На выдохе медленно произнесите «Хаа» и втяните живот. Повторите упражнение несколько раз, стараясь, чтобы движения происходили в основном в области живота.
💨 Это простое действие можно практиковать регулярно. Оно не только задействует диафрагму как основную дыхательную мышцу, но и включает в работу мышцы-стабилизаторы. Это поддерживает общую стабильность туловища.
В Центре доктора Бубновского мы учим соединять дыхание с движением. Записывайтесь на первичную консультацию в вашем городе по ссылке 🔗 https://bubnovsky.org/