КАК МЫТЬ ПОЛЫ БЕЗ ВРЕДА НА СПИНУ?

Каждый раз, сгибая спину и тянувшись вперёд, вы создаёте избыточную нагрузку на диски и фасеточные суставы. Результат — ноющая боль уже на следующий день.
Выход: четвереньки!🤔🤔🤔
Как делать правильно, чтобы сохранить спину здоровой (другие способы):
🔹Держите спину ровной и отводите таз назад: нагрузка пойдёт на бёдра, а не на поясницу.
🔹Установите ручку швабры на уровень груди или чуть ниже — чтобы не тянуть руку вверх и не сгибаться вперёд.
🔹Вместе со шваброй шагайте вперёд: не скручивайте корпус, движение идёт за счёт ног.
🔹Расставьте ноги на ширине бедер, одну чуть вперёд, другую назад — так вы стабилизируйте таз и снизите компрессию дисков.
🔹Каждые 10–15 минут делайте 30-секундную «планку» или «мостик» для активации глубокой мускулатуры кора
Поменяйте технику уборки — и ваша поясница скажет вам «спасибо»!