Зачем нужно диафрагмальное дыхание?

Диафрагма – это главная дыхательная мышца. При диафрагмальном дыхании живот расширяется на вдохе и сжимается на выдохе. Такой тип дыхания, в отличие от поверхностного грудного, обладает рядом преимуществ:
* Улучшает кровообращение: глубокие вдохи и выдохи массируют внутренние органы, способствуя лучшему кровотоку.
* Снижает стресс и тревожность: глубокое дыхание успокаивает нервную систему, помогая справиться со стрессом.
* Повышает эффективность тренировок: правильное дыхание обеспечивает мышцы кислородом, повышая их выносливость и силу.
* Укрепляет мышцы кора: диафрагма является частью мышц кора, и ее тренировка способствует укреплению всего корпуса.
* Улучшает осанку: активная работа диафрагмы помогает поддерживать правильное положение тела.
Техника довольно простая: на вдохе живот поднимается – диафрагма опускается, лёгкие наполняются воздухом, на выдохе живот опускается – диафрагма сокращается, воздух выходит через открытый рот со звуком «Ха-а», как будто вы греете руки на морозе.
🔹️ Диафрагмальное дыхание помогает лучше насытить кровь кислородом, в сравнении с грудным дыханием.
🔹️ При дыхании животом происходит сокращение диафрагмы и улучшается циркуляция крови в брюшной полости.
🔹️ В связи с изменяющимся давлением в брюшной полости на разных фазах диафрагмального дыхания происходит эффективный массаж органов брюшной полости.
Но особенно важно диафрагмальное дыхание при выполнении упражнений. Оно позволяет не натуживаться, что не повышает значительно внутрибрюшное давление в «силовую» фазу упражнения, тем самым не повышается и артериальное давление.
В Центре доктора Бубновского мы научим вас правильно дышать и использовать диафрагмальное дыхание для достижения максимальных результатов в тренировках!
Запишитесь на консультацию 8 (3953) 216-416, 216-816 и начните свой путь к здоровью.
#здоровье #медицина #дыхание #бубновский #кинезитерапия