Боль в шее может беспокоить годами, мешая полноценно жить.

У кого так было или есть? Откликнитесь под постом 👇
Шейный отдел – один из самых уязвимых. Поэтому важно знать, что действительно помогает избавиться от боли, а что только ухудшает ситуацию.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ БОЛИ В ШЕЕ?
🔴 Делать резкие движения и «щёлкать» шеей в попытках убрать дискомфорт
Многие специально «щёлкают» шеей, чтобы почувствовать лёгкость. Итог - перерастяжение связок и нестабильность суставов. Если появляется боль, головокружение или онемение после таких движений – это тревожный сигнал!
🔴 Носить воротник Шанца (за исключением некоторых травм)
Он даёт фиксацию, но если его постоянно носить, мышцы ослабевают ещё больше. Важно не отключать мышцы от работы, а укреплять их.
🔴 Терпеть боль и ждать, пока «само пройдёт»
Боль - знак того, что что-то уже идёт не так. Игнорирование проблемы приведёт лишь к хронизации заболевания. По этой же причине опасны и блокады, обезболивающие. Они временно глушат боль, не устраняя её причину.
🔴 Выполнять без подготовки силовые упражнения на шею
Шея - деликатная зона, которая требует особого обращения. Сначала подберите со специалистом те техники, которые будут для вас эффективными и безопасными.
🔴 Полностью исключать движение
Длительное отсутствие активности ведёт к усилению мышечного спазма, ухудшению кровообращения и ещё большему напряжению в шее.
ЧТО МОЖНО И НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ?
1️⃣ Укреплять мышцы шеи, плеч и спины
Основная причина боли – слабость и спазм мышц. Нужно не просто растягивать, но и укреплять шею, плечевой пояс, чтобы мышцы могли держать правильное положение.
2️⃣ Работать с осанкой
✔️ Осанка напрямую влияет на нагрузку на шею.
✔️ Если плечи сведены вперёд и шея вытянута, давление на позвоночник увеличивается в 3-4 раза!
✔️ Коррекция осанки снижает нагрузку и уменьшает боли.
3️⃣ Улучшать кровообращение
Работа с глубокими мышцами помогает восстановить питание суставов и позвоночника.
4️⃣ Подключать массаж и ударно-волновую терапию (УВТ)
Эти методики усиливают эффективность упражнений, позволяя быстрее справиться с болью в шее.
5️⃣ Пройти грамотную диагностику и программу восстановления
В Центре доктора Бубновского мы поможем выявить причину вашей боли и подберём безопасные упражнения, которые помогут:
✅ снять боль и напряжение,
✅ улучшить осанку и укрепить мышцы,
✅ вернуть подвижность и лёгкость движений!
📩 Запишитесь на консультацию по телефонам +7 (3953) 216-416, 216-816