🏖 Как загорать без вреда?

Советы от доктора Бубновского
Лето зовёт нас на пляж, к солнцу и воде. Но, как и во всём, важно соблюдать меру. Особенно если речь идёт о загаре.
Сергей Михайлович Бубновский настоятельно не рекомендует загорать после 9 утра.
🕖 Лучшее время для этого — с 7:00 до 9:00.
Именно в утренние часы солнце мягкое, не вредит организму, а еще вырабатывается витамин D и улучшается настроение ☀️
🌊 Каждые 20–30 минут загара окунитесь в воду с головой.
Так вы помогаете организму не просто освежиться, а адаптироваться к температуре, восстановить терморегуляцию и избежать перегрева. Ещё лучше немного поплавать.
Лежать на пляже весь день вредно. Это может привести к гипоксии — кислородному голоданию. В результате снижается работа сердца, мозга, суставов. Так вы лишь перегружаете свой организм.
🌥 Не обманывайтесь тучами и «слабым» солнцем.
Даже через облака оно действует. За 2 часа с утра вы успеете получить красивый, ровный загар. И без риска для здоровья!
Ну и, конечно, не забывайте про крем с SPF. Пусть лето будет не только красивым, но и здоровым! 💛