Домашние дела заставляют людей часто сгибаться и поднимать предметы — поднять что-то, вымыть пол, разгрузить машину 📦, занести домой тяжелые сумки.

В предновогодней суете это, как никогда, актуально🎄
⛔Удивительно, но вероятность травмы так же велика при поднятии чего-то маленького, как и при подъеме тяжелых ящиков.
Чтобы избежать этого, важно правильно наклоняться и поднимать вещи.
🔺Груз весом более 8 кг не рекомендуется носить при больном позвоночнике. Позвоночник чаще страдает не из-за одноразового подъема 50 - 100 кг, а при поднятии 10 - 20 кг. с уже имеющимися мелкими травмами и заболеваниями.
🔺Тяжести держать следует в обеих руках, особенно если работать с ними приходится долго. Это позволит равномерно распределить нагрузку на спину. Нагрузка на позвоночник идет значительно меньше.
🔺Поднимать тяжести выше уровня плеч не рекомендуется: опять же идет нагрузка на позвоночник. При надобности поднять груз на шкаф советуется пользоваться стулом или подставкой.
🔺При нагруженной спине следует избегать поворота туловищем. Это действие – причина серьезных травм и «прострелов». Позвонки под нагрузкой при повороте легко могут получить травму из-за сильного трения.
🔺При работе с тяжестями позвоночник всегда должен оставаться прямым. Тогда нагрузка распределиться равномерно, и особой опасность не возникнет. Это касается как подъема груза, так и его транспортировки.
🔺При поднятии вес 25 кг. на высоту 75 см. при согнутой спине нагрузка на диск будет составлять 225 кг, в то время как площадь опоры диска - не более 2.5 см.
🔺При переноске груза держать его следует максимально близко к телу. Вес распределяем на обе руки.
🔺По возможности нагрузке следует переносить со спины на ноги.
🔺Поднимать груз следует только с прямой спиной. Взгляд должен быть направлен вперед.
🔺Для большей устойчивости одну ногу относительно другой следует выставлять немного вперед.
А если у вас уже болит спина, то не откладывайте, запишитесь к нам на приём:
Иркутск📞8(3952)50-50-80
Ангарск📞8(3955)60-70-60
Единый call-центр ☎: 8 (3952)70-70-75
⠀
🏡Мы ждем Вас по адресам:
г.Иркутск, ул. Березовая Роща, д.30
г.Ангарск, 177-й квартал, д. 17