{Фигура}: Изящная талия и красивый живот💃

Известный диетолог, автор Диеты 2.0 для сушки тела, которой пользуются профессионалы фитнеса и бодибилдинга, Лайл Макдональд рекомендует 2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях:
🔸повороты головы из стороны в сторону (когда вам предлагают "добавку");
🔸отжимания от стола (когда вы сыты).😉
Таким образом, лучшая формула красивого пресса и тонкой талии в домашних условиях – это диета и правильное питание.
Чтобы живот не казался "впалым" помогут укрепляющие упражнения.
💪Для тренировки не обязательно идти в спортзал – домашних упражнений на пресс будет достаточно. Предлагаю несколько эффективных:
1⃣Скручивания
🔸Во время выполнения скручиваний важно не отрывать поясницу от пола и не напрягать шею.
2⃣Подъём ног лёжа
🔸Ноги согнуты в коленях, таз отрывается от пола. Старайтесь делать упражнение подконтрольно, а не по инерции.
3⃣Планка
🔸Планка задействует также мышцы спины. Удерживать её стоит 30-60 секунд (каждый раз старайтесь увеличить время).
#бубиду #про #жизнь #мамы #блог #маринаПавлова #спорт #фигура