Знаменитый щит Ли

Брюсу Ли, равно как и другим выдающимся представителям боевых искусств, брюшной пресс нужен был не только для красоты. Это был настоящий щит, способный отразить любой удар. Чтобы акцентировано проработать пресс, Ли часто просил кого-нибудь бросать набивной мяч на его живот, пока сам он лежал на полу и напрягал мышцы пресса.
Однако традиционные упражнения для пресса, такие как подъем торса, подъем ног и боковые скручивания, также были частью его тренировочной программы. Перед вами одна из тренировок, которую он делал на ежедневной основе:
Тренировка пресса Брюса Ли
Муж. поз. 1Муж. поз. 2Наклоны в сторону со штангой
5 подходов по макс. повторений
Муж. поз. 1Муж. поз. 2Подъем ног в висе на перекладине
5 подходов по макс. повторений
Муж. поз. 1Муж. поз. 2Подъем туловища из положения лежа
5 подходов по макс. повторений