Удары руками: понедельник/среда/пятница

Джеб – пневматическая груша, настенная подушка, груша и напольный мешок
Кросс – настенная подушка, тяжелый боксерский мешок, груша и напольный мешок
Хук – тяжелый боксерский мешок, настенная подушка, груша и напольный мешок
Кросс сверху вниз – подушка, тяжелый боксерский мешок
Серии – тяжелый боксерский мешок, груша и напольный мешок
Скоростная тренировка с пневматической грушей на платформе
Удары ногами: вторник/четверг/суббота
Боковой удар
Боковой хук ногой
Удар ногой в повороте
Прямой и задний удар
Удар пяткой