Стилей йоги сейчас появилось столько, что не мудрено запутаться. Но в этом есть и плюсы: среди такого разнообразия ты наверняка найдешь что-то по душе.
1) Йога Айенгара: хороша для новичков
Создатель этого метода Б.К.С. Айенгар понимает, что активная практика не каждому по силам. Он сместил акцент со степени силовой нагрузки на глубинную отстройку поз. Для того, чтобы даже новичок все делал правильно, используются разнообразные подпорки, бинты и другие приспособления. Такая йога предполагает мягкое развитие практики и плавный переход от простых асан к более сложным по мере развития выносливости и возможностей организма.
2) Кундалили йога: для тех, кто хочет достичь душевного равновесия
В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Многие медитативные техники выполняются под специальную музыку или сопровождаются пением мантр. Если нет особых указаний, то медитируют сидя, с прямым позвоночником. Кундалини-йога помогает идеально расслабиться, восстановить душевное равновесие, избавляет от страхов и депрессий.
3) Нидра йога: для тех, кто хочет расслабиться и поспать
В переводе с санскрита означает «йога сна» или искусство осознанного расслабления, пограничное состояние ума между бодрствованием и сном. Практика представляет собой особую медитацию в неподвижном положении лёжа с пранаянами и визуализациями, которая позволяет освободиться от ненужных привычек, комплексов, тревог и достичь определенных устремлений. Её часто называют психическим сном, один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
4) Аштанга йога: для желающих быстро прийти в форму
Этот метод не для слабых духом: для выполнения программы даже первого уровня (всего их шесть) нужна хорошая физическая подготовка. Аштанга очень динамична и требует большого уровня силы, координации, баланса и гибкости. Но эффект стоит того. К тому же этот метод можно успешно практиковать дома. Не сразу, конечно, сначала тебе понадобится провести немало времени в зале и как следует изучить Аштангу с тренером, чтобы не допускать ошибок.
5) Антигравитационная йога: тем, для кого обычная йога - скучна
Во время урока Антигравити ты будешь выполнять асаны, вися в воздухе, причем в основном вниз головой. Это не только необычно, но еще и безопасно и суперполезно: гамак надежно закреплен в метре над полом и хорошо поддерживает тело, к тому же в перевернутом положении кровь сильнее приливает к голове и стимулирует мозговую деятельность. С помощью Антигравити можно развить гибкость, силу, растянуть мышцы и позвоночник. Паря над землей, удобно делать перевернутые асаны, а также придумывать новые позиции.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев