Выпадают волосы. Каких витаминов не хватает? Основной виновник выпадения волос – низкий запас железа (ферритина). Необходимо сдать анализ крови на ферритин. Если этот показатель ниже 50, с огромной долей вероятности виновник выпадения волос найден. Поднять ферритин с помощью продуктов питания, к сожалению, невозможно, придется принимать препараты железа. Также волосы могут выпадать по причине нехватки:  - витамина А (морковь, печень)  - витамина В5 (желток куриного яйца, горох, арахис, чечевица)  - витамина С (цитрусовые, сладкий перец, шиповник)  - цинка (кедровые орехи, семечки, твердый сыр) Из косметических средств я могу посоветовать сыворотку Grow Gorgeous, которая насыщает луковицы необходимыми питательными веществами и довольно быстро помогает решить проблему выпадения: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/grow-gorgeous-daily-growth-serum-60ml/11927431.html

  Сухие волосы. Каких витаминов не хватает? Первое, что нужно сухим волосам - это вода, как бы банально это ни звучало. Не сок, не чай, не кофе и не клюквенный морс, а чистая питьевая вода в количестве не менее 2 литров в сутки. Волосы реагируют на улучшение питьевого режима очень быстро, и позитивные изменения в их состоянии будут помогать вам закрепить новую полезную привычку.  Также виновником сухости волос может быть дефицит жирорастворимых витаминов А и Е. Ешьте больше моркови, печени, семечек и орехов, увеличьте потребление нерафинированных (это важно!) растительных масел. Рафинированное подсолнечное масло полезно только для того, чтобы еда не прилипала к сковородке, никаких витаминов в нем после обработки не остается. Выбирайте нерафинированное подсолнечное, оливковое Extra Virgin, кунжутное - витамин Е находится там.  Пока вы восполняете дефицит воды и нужных витаминов изнутри, увлажнить волосы снаружи способен кондиционер Ланза с комплексом для удержания влаги в волосе: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/l-anza-healing-moisture-kukui-nut-conditioner-250ml/10555285.html

 Тусклые волосы. Каких витаминов не хватает? Волосы теряют блеск при нехватке следующих витаминов: витамин А (морковь, печень) витамин С (цитрусовые, шиповник, амла, сладкий перец) железо (из продуктов можно при самом удачном раскладе и недюжинном аппетите получить и усвоить дневную норму, а для восполнения дефицита необходимо съесть в разы больше, что просто невозможно). Железо содержится в основном в красном мясе и печени. Косметическое решение тусклости волос – кондиционер для гладкости и зеркального блеска: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/paul-mitchell-awapuhi-wild-ginger-mirror-smooth-conditioner-200ml/11857760.html

 Каких витаминов не хватает, если седеют волосы Ранняя седина волос - довольно распространенное явление в наше время. Обычно эту проблему списывают на наследственность, но я уверена, что если бы обладательницы седых волос, которым не исполнилось еще и 40 лет, сдали биохимический анализ крови, он отразил бы дефицит по следующим позициям:  - медь. Отвечает за образование и поддержание пигмента волоса. Нехватка меди - основная причина ранней седины. Медь содержится в арахисе, чечевице, горохе, фисташках.  - витамин В3. Выполняет те же задачи, что и медь. Содержится в арахисе, семечках, говяжьей печени, скумбрии, кунжуте.  - биотин. При нехватке этого витамина седина появляется раньше, чем могла бы. Биотин содержится в желтках куриных яиц.  Ломкие волосы. Каких витаминов не хватает? К ломкости волос приводит недостаточная выработка коллагена. Для правильного синтеза коллагена необходимы:  - медь (содержится в арахисе, чечевице, горохе, фисташках)  - кремний (содержится в крупах и бобовых)  - сера (содержится в индейке, говядине, свинине, твороге)  - витамин С (содержится в цитрусовых, сладком перце, шиповнике, амле). На время восстановления собственного синтеза коллагена идеально подойдет интенсивная маска для повышения эластичности волос: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/philip-kingsley-elasticizer-deep-conditioning-treatment-75ml/10895343.html

 Каких витаминов не хватает тонкому волосу Тонким волосам не хватает прежде всего белка. Белок - это строительный материал для волос, и если в вашем рационе мало белковой пищи, то организм все поступающее будет направлять на нужды внутренних органов, а волосы и ногти сядут на диету, что очень быстро отразится на их состоянии. Также волосы истончаются при нехватке:  - цинка (содержится в кедровых орехах, семечках, твердых сортах сыра)  - марганца (содержится в кедровых орехах, фисташках, нуте, миндале, грецких орехах)  - кальция (основной его источник - молочные продукты) Косметическое решение проблемы тонких волос - средства с утолщающим эффектом (не путать с шампунями для объема из ближайшего супермаркета, которые просто пересушивают волосы и приподнимают кутикулу. Такие шампуни дают объем волос, но существенно ухудшают их качество). Хорошая же косметика для утолщения волос выполняет совершенно противоположную функцию: наполняет волосы влагой и запирает эту влагу внутри. Волос становится наполненным, объемным и совершенно здоровым. Вот, к примеру, шампунь Grow Gorgeous для утолщения тонких волос: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/grow-gorgeous-intense-thickening-shampoo-250ml/11927422.html

К шампуню прилагаются еще кондиционер, маска и сыворотка для утолщения волос.  Перхоть. Каких витаминов не хватает Иногда перхоть вызывается внешними причинами, включая такие безобидные, как неправильно выбранный шампунь. Такая проблема решается очень быстро, и кожа головы сразу приходит в исходное состояние. Если же проблема перхоти хроническая, ее нужно решать изнутри. Перхоть вызывает нехватка:  - витамина В6 (фисташки, семечки, кунжут, фундук, скумбрия, горбуша, чеснок)  - биотина (яичные желтки) В рамках комплексного решения проблемы можно использовать также тоник для кожи головы от перхоти: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/philip-kingsleyflaky-itchy-scalp-anti-dandruff-scalp-toner-250ml/10560312.html

 Медленно растут волосы. Причины Основная причина медленного роста волос - нехватка витаминов. Каких именно?  - прежде всего, биотина (яичные желтки)  - а также витамина В1 (семечки, фисташки, кунжут, кедровые орехи)  - витамина В3 (арахис, семечки, кунжут, скумбрия, говяжья печень)  - витамина В6 (фисташки, фасоль, грецкий орех, фундук)  - марганца (кедровые орехи, миндаль, нут) Ускорить рост волос можно и снаружи. Прекрасно работает стимулирующая маска для корней волос Grow Gorgeous. Она усиливает кровообращение и насыщает луковицы полезными веществами: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=12762&awinaffid=641783&clickref=broccoqueen.com&ued=https://www.lookfantastic.ru/grow-gorgeous-volume-root-stimulating-primer-200ml/11927420.html