Как тренировать стопы

Каждый день делайте зарядку. Сожмите пальцы ног, держите в таком положении 20 секунд, затем разожмите. Через 20 секунд отдыха повторите. И так, пока не почувствуете усталость. Поставьте стопы на пол параллельно друг другу. Пытайтесь подтянуть пальцы к пятке, не отрывая их от пола. Делайте это, напрягая и расслабляя стопы с задержкой на 20 секунд в каждом положении. Наденьте резинку на большие пальцы стоп. Разведите ноги так, что-бы чувствовалось натяжение резинки. В таком положении сгибайте и разгибайте пальцы. Это упражнение помогает предупредить рост шишек на выпирающих косточках. Постепенно увеличивайте продолжительность гимнастики до 40 минут. Также полезно для ног прыгать на батуте или кровати, плавать, ходить по песку или гальке босиком.
#Здоровье