Аэробные и силовые упражнения не следует объединять в одной тренировке, или, если это все же произошло, то одни или другие должны идти первыми.

Теория, подразумевает, что каждая форма упражнений физиологически взаимодействует с другой, потенциально снижая желаемые результаты тренировки.
Но последние научные исследования не позволяют с этим согласиться. В работе, которая опубликована в марте в Журнале прикладной физиологии (Journal of Applied Physiology), здоровые молодые добровольцы сначала энергично крутили педали велотренажера одной ногой, а затем выполняли силовые упражнения уже обеими ногами, получалось, что одна нога делала два вида упражнений, а вторая только силовые. Спустя пять недель обе ноги имели одинаковую мышечную массу и силу. Упражнения на велотренажере в начале занятия не уменьшили эффект силовой тренировки. Так что нет никакой разницы, господа :)