Эксперты Роспортебнадзора дали рекомендации школьникам и студентам, которые сдают экзамены
![📚](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4da@2x.png)
Питание в экзаменационный период - это стресс для организма, но его может облегчить правильная диета.
![◽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fd@2x.png)
Питание школьников, абитуриентов и студентов должно быть разнообразным. Стоит включить в рацион продукты, богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.
![◽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fd@2x.png)
Следует делать и перекусы энергетически ценными продуктами. Подойдут, к примеру, орехи, сухофрукты, цитрусовые, шоколад.
![◽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fd@2x.png)
Необходимо питаться не реже четырех раз в день.
![◽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fd@2x.png)
От фастфуда, как и "энергетиков" (безалкогольных напитков, содержащих тонизирующие вещества), следует отказаться. Первые из-за высокого содержания жира не позволят желудку нормально переварить такую пищу на фоне сильного эмоционального напряжения. Вторые лишь истощают запасы энергии, а не приносят дополнительные силы.
![◽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fd@2x.png)
Следует пить больше воды. Дети и подростки, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают информацию и почти не страдают от головной боли.
![◽](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fd@2x.png)
Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Нет комментариев