Здоровое питание.

С чего начать?
Главный принцип здорового питания - соблюдать баланс веществ и энергии. Часто ли Вы задумывались о полезных и вредных продуктах в вашем рационе.
Поэтому мы решили ознакомить вас с примерным списком самых полезных и вредных продуктов.
Самые вредные продукты!
- Чипсы. Это один из самых популярных снеков, который не покидает свой пьедестал почета на протяжении уже многих десятков лет. Однако чипсы представляют собой всего лишь смесь жиров и углеводов, а также усилителей и заменителей вкуса, красителей и ароматизаторов.
- Газировка. Уже давным-давно доказано, что концентрация сахара в таких напитках бьет все рекорды. А в сочетании с красителями, газами и прочей химией, без которых производители данного продукта просто не могут обойтись, газировка превращается фактически в бомбу замедленного действия.
- Обработанное мясо. Сюда попадают все колбасы, сосиски, сардельки и вообще любая подобная продукция. Кстати, мяса там совсем не много. В их состав входит большое количество жиров и субпродуктов, а также уже знакомые нам стабилизаторы, усилители вкуса и ароматизаторы с красителями.
Самые полезные продукты!
- Овощи. Рекомендуется ежедневно включать в рацион не менее 500 г овощей и зелени. Желательно в свежем виде. А для приготовления овощей используйте щадящие методы – запекание, тушение, на пару.
- Яблоки. Это очень полезные фрукты, в которых содержится много железа, различных натуральных кислот.
- Чеснок. Этот овощ богат полезными веществами и помогает организму противостоять многим простудным заболеваниям. Также чеснок хорошо влияет на микрофлору желудка и уничтожает болезнетворные микроорганизмы. А еще он способствует снижению уровня холестерина в крови.
- Зеленый чай. Этот напиток снижает риск возникновения кровоизлияний, повышает иммунитет и способствует ускорению обмена веществ. Поэтому его часто разрешают пить даже при самых строгих диетах.
- Орехи. Они богаты минералами, разными витаминами (витамины группы В, витамин С, витамин РР, витамин А, витамин Е), а также полезными ненасыщенными жирными кислотами. Орехи могут усиливать репродуктивную функцию организма, оказывать положительное влияние на сердце и зрение. Это отличный вариант сытного перекуса.
- Рыба. Если постоянно, не менее трех раз в неделю, включать в меню рыбу вместо мяса, можно значительно снизить риск развития и обострения заболеваний сердца (атеросклероза, ишемической болезни и других), а также снизить уровень холестерина в крови.