ТЕСТ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Совпадает ли ваш хронологический возраст с биологическим? Наиболее важные факторы, необходимые для определения того, как быстро вы стареете.
УКАЗАНИЯ: Все вопросы касаются вашего образа жизни.
Рядом с каждым вопросом поставьте цифру 0, 1, 2, 3 или 4, где 0 означает «никогда», 1 – «редко», 2 – «иногда», 3 – «часто» и 4 указывает на постоянную привычку.
ИТАК, ОЦЕНИТЕ, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ВЫ:
1. выпиваете в день пять–восемь стаканов воды, травяного чая и разведенных соков;
2. ложитесь спать до 22:30 и чувствуете себя утром хорошо отдохнувшим;
3. поддерживаете ежедневную физическую активность: выполняете упражнения на растяжку, занимаетесь танцами, ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, атлетизмом или др. ;
4. избегаете переедания;
5. свободно выражаете свои чувства, не испытывая чувств вины или сожаления;
6. хорошо справляетесь со стрессом, умеете быстро избавляться от состояния внутреннего напряжения;
7. заботитесь о себе и знаете, что вы того заслуживаете;
8. ваш рацион хорошо сбалансирован. Он состоит как минимум на 80% из свежих фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов, семян и рыбы;
9. избегаете пищи, приготовленной посредством нагревания жиров, особенно животных жиров;
10. употребляете оливковое и изредка другие растительные масла высокого качества;
11. придерживаетесь в основном вегетарианской диеты или употребляете рыбу от одного до пяти раз в неделю, избегая красного мяса;
12. употребляете антиоксиданты, витамины и другие полезные добавки;
13. стараетесь сохранять дыхание глубоким, практикуете полезные дыхательные техники;
14. следуете регулярной диетической очищающей программе;
15. действительно заботитесь о себе и не боитесь высказать это;
16. можете посмеяться над собой и не воспринимаете себя слишком серьезно;
17. поддерживаете позитивное отношение к жизни, не зацикливаясь на негативных мыслях или постоянных заботах;
18. поддерживаете здоровые взаимоотношения и имеете хорошую группу поддержки в лице друзей и родственников;
19. ваши родители живы и здоровы или прожили свыше 80 лет;
20. любите работу и находите, что она дает вам возможность использовать свой творческий потенциал;
21. вам знакомо состояние «потока» (то есть страстной увлеченности) в процессе работы или игры.
А теперь определите свой биологический возраст. Если вы набрали:
от 0 до 10: добавьте десять лет к своему хронологическому возрасту;
от 11 до 20: добавьте пять лет к своему хронологическому возрасту;
21–40: ваш биологический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом;
41–60: отнимите пять лет от вашего хронологического возраста;
61–80: отнимите десять лет от вашего хронологического возраста.
В зависимости от результатов у вас может появиться желание начать работать над собой, чтобы изменить ситуацию. Не ленитесь! Действуйте!!!