Именно за ним мы движемся в сторону спорт зала - тут убрать, там подкачать, растянуть и расслабить. А как оценить уровень достигнутых нами результатов? Или, что еще важнее - а с какой точки мы начинает движение, когда вдруг решили с понедельника начать?
Для этого, оказывается, есть количественные оценки физического здоровья.☝
Предлагаю сегодня, перед началом трудовой недели, проверить функциональное состояние дыхательной системы. Но можно проверку отложить и на завтра - ведь до понедельника, с которого хочется начать, всегда есть время😉😄.
А можно в качестве разгрузки в первый рабочий день развлечься с коллегами по работе.
Итак, проба Штанге (время задержки дыхания).
Отражает общее состояние дыхательной системы. Позволяет судить о кислородном обеспечении организма и оценивать общий уровень тренированности .
Приступаем... ?
После глубокого вдоха и выдоха, сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Для чистоты эксперимента нос зажать. Одновременно включить секундомер. (Сейчас ведь он у каждого под рукой на мобильнике.) После окончания задержки дыхания секундомер остановить.
А теперь оценим результаты:
меньше 30 секунд - низкий уровень
от 31-60 секунд - умеренный уровень
от 61 до 90 секунд - высокий
белее 90 секунд - очень высокий
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев