СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Все делаем почти одновременно. Включаем духовку на 180 градусов.  А в это время филе рыбы без кожи режем на небольшие кусочки, на один укус, и минут 5-7 пропариваем на сковороде с парой ложек простой воды.  Параллельно с рыбой в кастрюле с толстым дном пропариваем на небольшом огне брокколи ( у меня была свежезамороженная), тоже минут 5-7, чтобы лед растаял. Половинку луковицы мелко порезать.  Яйцо взбить с молоком.  Сыр натереть на терке. А ТЕПЕРЬ ВСЕ КАК ОБЫЧНО:  В  миску для запекания выкладываем брокколи. Можно немного посолить, посыпать сверху любыми специями.  Сверху лук и потом рыбу. Желающие могут посолить. Я не солю.  Далее, выливаем равномерно яйцо с молоком и засыпаем сыром.  К этому моменту уже и духовка нагреется.  Выпекаем пока не расплавится и не порозовеет сыр. У меня духовка в режиме гриль справляется с этим за 12-15 минут.                         При подаче засыпать рубленой зеленью. Всем удачи! С КАКИМИ НАПИТКАМИ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ: Худеющим - с водой.  Наслаждающимся жизнью - с белым вином. #рыба #броколи #калорийность