Что такое сушка?

#советBodyLab
Близится соревновательный сезон, а значит пора поговорить о «сушке».😉 Во-первых, это вовсе не супер диета, которая молниеносно превратит вас в богиню Олимпа. Цель сушки — выделение рельефа, сокращение жировой прослойки и сохранение мышечной массы. С диетой сушку невозможно сопоставить еще и потому, что секрет не только в рационе. Правильная сушка стоит на трех китах
🐋Рацион
🐋Режим дня
🐋Тренинг
Сушка бывает любительской, как классы BodyLab, направленные на рельеф. Там процесс проходит мягко, без стресса для организма. ☺️За счет тренировок и специального питания на выходе вы получаете отличное тело без нарушений в работе организма, и вреда для здоровья💎.
Соревновательная сушка, если подходить к вопросу неправильно, может навредить здоровью. Сам по себе процесс такой сушки сложный и требует много сил и терпения. Давайте сразу определимся, что нет необходимости девушкам прибегать к экстремальным методам, вроде химической и фарм. поддержки, деуретиков и т. д.🙅🏼
Готовиться к сушке лучше в 3 этапа:
1⃣Постепенное понижение калоража и выход на необходимый тип питания (около 1 месяца).
2⃣Непосредственно сушка. Тренинг+режим+диета (от 1 месяца).
3⃣Подводка к соревнованиям (около недели).
Желательно озаботиться переходом в группу для сушки не позднее, чем за 2 месяца до соревнований, чтобы успеть подойти к соревнованиям в нужной форме🏅.
Нормально испытывать на сушке упадок сил, раздражительность. Это обусловленно дефицитом углеводов. Совсем углеводы урезать тоже не нужно. 💦Пьем в процессе много воды, она стимулирует обмен веществ. Но самая главная ее функция на сушке — вывод продуктов распада при высокобелковой диете. Снижать количество воды стоит только в последний этап — за неделю до выхода на сцену. За сутки перед выходом убираем воду вовсе😱.
Ни в коем случае в процессе подготовки не забываем про спортивные добавки. Нужно строго придерживаться рекомендаций, спортпит нужен в данном случае для сохранения не только мышечной массы, но здоровья всего организма😘.
Попробовать бесплатную тренировку от нас вы можете на сайте bodylab.ru