Лучшие упражнения для набора мышечной массы
● Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя
Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классическая штанга с прямым грифом.
● Лучшее для грудных мышц - Жим гантелей лежа
Активация грудных мышц в
Вы выпиваете 4,5 литра пива - Мы пробегаем 4,5 км.
Вы курите - Мы отжимаемся!
Вы снимаете стресс алкоголем - Мы спортом!
Вы заливаете проблемы - Мы их решаем!
Вы идете за водкой - Мы тягаем гири.
Вы гробите свою жизнь - Мы становимся лучше!
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Бодибилдинг вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований.