🥛 Можно ли пить протеин без тренировок?

Принимать протеин без тренировок не противопоказано. Им можно лишь заменить один из приемов пищи, выпить вместо молочного коктейля и просто разнообразить и обогатить рацион, если рассчитывать суточное потребление КБЖУ.
Запомните:
✅ Протеин без тренировок не влияет на рост мышц, на их объем влияют тренировки и питание!
✅ Питаться все равно необходимо сбалансировано и получать полный комплекс аминокислот из пищи, чего не получить только от протеина.
✅ Некоторые виды спортивных порошков усваиваются очень быстро. Спортсменам это необходимо для скорейшего восстановления после тренировок или сна, предупреждая катаболизм.
❗ Важно понимать, что у спортсменов метаболизм намного быстрее, чем у нетренированных, а объемы мышц или дефицит энергетических запасов предполагают более быстрое усвоение веществ и в большем количестве.
💉 У людей, которые не получают нагрузку - все иначе. Происходит всплеск сахара и инсулина в крови из-за содержания простых углеводов в добавке, это приводит к накоплению лишнего жира. В этом случае можно эффект сопоставить с употреблением сладостей (в некоторой мере). Хотя и глюкоза, и лактоза нужна здоровому организму независимо от тренировок.
Поэтому, чтобы не набрать жир (если вы не тренируетесь) лучше употреблять не протеин, а белковые продукты, ведь они не содержат углеводы.
#протеин #питание