#советы Чтобы протестировать свой организм и узнать, какие упражнения можно выполнять, а от каких следует удержаться, запомните несколько правил: Перед тренировкой измеряйте свой пульс, у взрослого человека в состоянии покоя норма пульса колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. У здоровых и спортивных людей частота сокращений сердца устанавливается ближе к нижней границе нормы, то есть к 60 ударам в минуту. Поднимитесь на 4 или 5 этаж в среднем темпе, а затем измерьте свой пульс. Если он ускорился не более чем на 10%, то это нормально, если же он участился на 50%, то это тревожный знак, означающий, что сильные физические нагрузки губительны для вашего организма. Сделайте 20 приседаний и сосчитайте количество ударов пульса. Если он увеличился на 25% – это норма, если же на 75%, то это плохо. Если во время этих тестовых занятий вы заметили, что ритм сердца увеличился, то это свидетельствует о плохой физической подготовке, а значит начинать тренировку нужно с легких упражнений. И не забудьте перед этим проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить своему организму.