Что именно в этот период следует давать себе максимальные нагрузки и ждать от них максимального результата.
Это настолько важно, что легче недооценить, чем переоценить.
Не забывайте о необходимости и пользе растягивающих упражнений ежедневно перед сном. Это по мимо всех плюсов еще и снимает боли от месячных. А регулярные занятия в тренажерном зале сами по себе со временем снижают боли от кровотечений.
Старайтесь избегать натуживаний и задержки дыхания в любое время ваших тренировок или жизнедеятельности, меньше сидите, больше гуляйте, не перегибайте с каридо нагрузками, отдавая предпочтение именно Интервальным кардио тренировкам не дольше 20м, в свободные от силовых тренировок дни, классическое кардио оставляйте только в качестве общей разминки и заминки. Всегда пейте достаточное количество простой воды, минимум 2,5 литра в сутки.
Надеюсь данная статья была полезна для вас:)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев