Сжигание жира не такая уж сложная тема, как многим кажется. Сжигание жирных кислот подчиняется определенным правилам и происходит по одному и тому же сценарию. Тем не менее в мире существует море диет, масса способов и океан добавок для сжигания жира. В основном они направлены на выкачивание денег. Но это в лучшем случае. В большинстве же случае вы не только потратите свои кровные на тренера и добавки, но еще и не добьетесь никакого результата. Как же худеть правильно?
Главное – это понять почему жир уходит и появляется. Каждый день мы расходуем определённое количество калорий, в среднем, это 26 ккал на килограмм веса. Для девушки весом в 55 кг (55х26) – это 1430 ккал/день. Это то самое количество, которое наш организм расходует в любом случае. Эксперты называют это базовым метаболизмом. Как же происходит накопление жира? Допустим, ваш базовый обмен веществ совпадает с нашим примером – 1430 ккал. Но каждый день вы едите 1630 ккал – на 200 больше, чем требуется организму. Значит каждый день вы будете накапливать 200 лишних калорий и жир. Как сжечь жир?
Рассчитываем свой базовый обмен веществ – вес умножаем на 26. После чего отнимаем 200 ккал от полученной цифры. Теперь каждый день едим ровно такое же количество калорий. Каждый день организму не будет хватать 200 ккал и он будет их брать из жира – вуаля, вы худеете! 3-5 недель в таком режиме и ваше тело замтено преобразиться.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев