#питание Ингредиенты: 0,3 кг творога 4%; 6 шт. грецких орехов; по вкусу сах.зам. манка 2 ст.л; 2 яйца; Черностив 2-3 шт. порезать на кусочки, ½ ч. л. разрыхлителя; ваниль и корица – по вкусу. Приготовление: Яйца и все сыпучие ингредиенты хорошенько размешаем. Добавим разрыхлитель. Можно и обойтись без этого ингредиента, но тогда запеканка будет похожа на кирпич. Добавляем творог и замешиваем тесто. Добавляем измельченные орехи и чернослив. Переложим наше тесто в форму и отправим в духовой шкаф на 20 минут. Огурцы с начинкой

100 г огурцов 50 г обезжиренного мягкого творога 30 г копченого лосося укроп Как приготовить закуску из огурцов Огурец нарезать кружочками шириной 3-4 см и вырезать в каждом кусочке серединку. Рыбу, зелень и мякоть огурцов мелко нарезать, смешать с творогом. Нафаршировать огурцы творожной массой Печеные пряные яблоки

2 яблока 2 ч.л. меда корица грецкий орех Как приготовить запеченные яблоки с медом Готовится перекус заранее. В яблоке сверху вырезать сердцевину до половины плода, положить мед и дробленный орех и запечь в микроволновке или духовке до готовности, остудить и посыпать корицей. Черника с отрубями (73 ккал)

200 мл натурального йогурта 50 г черники 1 ст.л. овсяных отрубей 1 ч.л. меда Как приготовить перекус Смешать все продукты, и перекус готов к употреблению.