#факт Если вам все время хочется мучного и сладкого – то можно с уверенностью сказать, что вам не хватает хрома : при его дефиците развивается сильная тяга к сладкому. Нетрудно обнаружить нехватку микроэлемента и у подавляющего числа людей с избыточным весом, а также у тех, кто страдает атеросклерозом коронарных сосудов, сахарным диабетом. Хром необходим всем, кто хочет похудеть, ведь он не только снижает тягу к сладкому, но и препятствует набору лишнего веса, поскольку регулирует углеводный и жировой обмен. Как только уровень хрома снижается – неизрасходованная глюкоза превращается в жир. А при достаточном поступлении в организм хром, наоборот, помогает перерабатывать жир в мышечную ткань. Но, конечно, если при этом заниматься спортом, а не лежать на диване. Хром: Защищает хром и от развития атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов – он нормализует артериальное давление расщепляет и выводит из организма «плохой» холестерин и, наоборот, помогает накапливаться «хорошему». для щитовидной железы хром может замещать йод, если того не хватает в организме. для профилактики глаукомы, риск развития которой увеличивается после сорока лет. хром укрепляет костную ткань, предупреждая развитие – остеопороза, выводит токсины, радионуклиды и соли тяжелых металлов. остеопороза Где содержится: печень мясо пивных дрожжах, перловке, орехах, финиках молоке яйцах бобовых цельнозерновом хлеб морепродуктах брокколи яблоках. Много хрома в черном чае и натуральном какао. Но термическая обработка снижает содержание хрома, поэтому овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.