Пища для ума: правила питания, которые выведут вашего школьника в отличники

Все родители мечтают видеть своих чад энергичными и здоровыми настолько, чтобы ни на один день не выпадать из активной школьной жизни. А ведь залог успеха — достойное питание без рисков! Вот несколько простых, но важных моментов.
1. Каждый день в рационе — мясо, молоко и кисломолочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты, пищевые жиры.
2. Включайте в меню рыбу, яйца, сыр, бобовые и макароны 2–3 раза в неделю; деликатесы и колбасные изделия — не чаще двух раз.
3. Следите за свежестью продуктов, мойте овощи и фрукты, избавляйтесь от всего сомнительного по внешнему виду или сроку годности.
4. Никакой сырой рыбы, мяса, самодельного молока, гусиных и утиных яиц — такие продукты могут навредить малышу!
5. Правильный питьевой режим: до 2,2 л воды ежедневно (учитывая пищу). Газировка и соки — только как редкое угощение.
Важно помнить — привычки, которые ребенок усвоит в семье, станут его крепким щитом и во взрослой жизни. Уделяя внимание еде, мы вкладываем в детей силу духа, выносливость, а значит — закладываем фундамент для будущих успехов всей России! В материалах Роспотребнадзора РФ и рекомендациях экспертов вы найдете еще больше деталей.
Как считаете, современные дети легко привыкают к полезным продуктам? Расскажите, что стало простым, а что — вызовом для вашей семьи. Не забудьте поставить «класс» и поддержать нашу общую заботу!