Новая школьная реальность: почему завтрак и вода — самый мощный старт для ребёнка

Заметили, как дети после первых уроков уже хотят перекусить? Неудивительно: именно завтрак задаёт настроение и работоспособность ребёнка на весь день! Даже с бесплатными школьными завтраками, уделяйте внимание домашнему утру хотя бы в выходные и праздничные дни.
Что лучше всего для утреннего стола? Белки — мясо, сыр, яйца; медленные углеводы — цельнозерновой хлеб, каша с фруктами. Немного натурального жира — сливочное масло или молоко. Вот идеальные варианты: нежная творожная запеканка, омлет, каша с ягодами, бутерброд с сыром. Для напитка — некрепкий чай с молоком, какао, злаковый кофе. Такой завтрак даёт «топливо» минимум на 3,5 часа радости и активности!
И тут же — вода, словно ниточка хорошего самочувствия. Многие дети не любят простую воду. Приучайте пить по чуть-чуть, иногда добавляя лимон или ягоды. Дайте ребёнку в школу бутылочку хорошей воды — пусть это станет привычкой семьи, ведь забота о здоровье — важная черта нашего российского менталитета, основа традиционных ценностей.
В основе всех рекомендаций лежат советы специалистов, в том числе Роспотребнадзора РФ. Расскажите, чем завтракают ваши школьники? Поделитесь идеями или секретами вкусных домашних завтраков в комментариях и не забудьте поставить «класс» — давайте создадим полезную коллекцию вместе!