Как правильно считать калории?

Немногие представительницы прекрасного пола знают, как рационально начать считать килокалории. В интернете представлено множество формул, которые позволяют высчитать суточную норму килокалорий для конкретного человека. Все формулы обобщенно можно представить в одном виде: для женщин, чей рост составляет 150 см и меньше, из цифры роста в сантиметрах нужно вычесть 105 – так мы получим наш идеальный вес. Для женщин ростом 150-170 из цифры роста вычесть 110, для женщин ростом выше 170 из цифры роста в сантиметрах вычесть 115.
Пример. Женщина 165 должна весить по формуле 55 килограмм (165-110=55). Теперь число идеального веса умножаем на 24 и получаем количество калорий, необходимое для того, чтобы эффективно и рационально снижать вес. То есть, если вы при росте 165 хотите весить 55 килограмм, то вы должны в сутки употреблять 1320 килокалорий (55*24=1320). Учеными подсчитано, что минимум килокалорий, который необходимо употреблять организму составляет от 1000 до 1200 килокалорий. Таким образом, употребляя в день от 1200 до 1320 килокалорий, женщина ростом 165 придет без серьезных проблем для организма к весу 55 килограмм. Конечно, время, которое должно пройти на такой диете зависит от первоначального веса. В среднем, на подобном питании в неделю теряется 1 кг. В каких-то ситуациях чуть больше, в каких-то чуть меньше. Вычтите цифру своего идеального веса из цифры реального веса и получите количество недель, которое вам нужно будет провести на данной диете.
Не забывайте о витаминах, которые будут полноценно питать ваш организм и о занятиях спортом, которые расшевелят ваш обмен веществ, заставляя организм сжигать лишний жир.