Почему все время хочется есть и как с этим бороться?

Причиа 1 – вы на диете. Самый очевидная и легко устранимая причина чувства голода. Возможно, ваша диета чересчур строга, и стоит пересмотреть рацион или количество приемов пищи.
Причина 2 – вы не на диете, но питаетесь 2-3 раза в день. Даже дети в детском саду в курсе рекомендованного всеми диетологами 5-разовго питания. Три полноценных приема пищи и два перекуса решат проблему голода и вечернего обжорства.
Причина 3 – вы пьете мало воды. Как ни странно, обезвоженность организма вызывает чувство голода. Очень часто чувство жажды принимается за желание поесть. Почему? Организм пытается задержать воду в организме с помощью натрия (соли), и ищет его в еде. Когда чувствуете голод, попробуйте выпить стаканчик простой чистой негазированной воды. Но не стоит заменять стаканом воды обычный прием пищи, это не поможет.
Причина 4 – вы элементарно устали. Сокращение часов сна приводит к сокращению выработки гормона лептина, который отвечает за аппетит. Недостаток лептина вызывает тягу к крахмалосодержащим продуктам и простым углеводам. Уставший мозг просто вынудит съесть шоколадку или плюшку, чтобы поддержать свою работу.
Причина 5 – вы едите обезжиренную еду. Да, в обезжиренной молочке больше кальция, поэтому иногда ее нужно употреблять. Но ни в коем случае не постоянно! Отсутствие жиров в еде приводит к меньшему чувству насыщения, в итоге вы постоянно хотите есть. Кушайте не обезжиренные, а маложирные продукты и минимум 1 ст. л. полезных растительных масел – кунжутного, льняного, оливкового и подсолнечного.