Вчера прошло первое занятие в субботней мини-группе "Здоровая шея, спина и осанка"!

🔥
Оно пронеслось на одном дыхании, но мы все успели 😊👍
✅ Погрузились в теорию:
Узнали, как устроены шея и грудной отдел, какие мышцы напрягаются больше всего и как убрать напряжение и дискомфорт со спины и шеи. Поняли причины патологий в позвоночнике.
✅ Протестировали своё тело:
Сделали тесты шейного, грудного и поясничного отделов, диагностику осанки.
✅ Перешли к практике!
Сделали комплекс упражнений для глубокой проработки шейного и грудного отдела позвоночника:
• Упражнения по соматике по системе Фельденкрайз для расслабления мышц
• Миофасциальный релиз шейно-воротниковой зоны
• Упражнения для раскрытия грудной клетки
• Тракционные техники для вытяжения позвоночника
• Постизометрическую релаксацию
• Дыхательные техники
• Упражнения на укрепление мышц спины и шеи для красивой осанки!
✅ И конечно же домашнее задание:
Теория для изучения, комплекс упражнений и запись занятия, чтобы заниматься дома, для улучшения и поддержания полученного результата 😊
Встречаемся раз в неделю, а через месяц оценим результаты! 💪
И знаете что? Они точно будут! 👍
Хотите избавиться от дискомфорта и напряжения в спине и шее, а также улучшить осанку?
Еще есть места во вторую группу:
• Вт 16:30, начало 30 сентября!
✨ В абонемент также входит диагностика тела, где я разберу ваше положение тела в плоскостях и укажу на "слабые места", которым нужно уделить внимание.
📍 Адрес: «Yoga Therapy» studio», спортивная школа "Триумф", ул. Комсомольская 28б.
Для записи и подробностей пишите мне в личные сообщения! ✍
Количество мест ограничено!
Чувствуете ли вы скованность или дискомфорт в шее и спине после рабочего дня?
Что вам помогает решить эти проблемы?
Музыка: Booster
Музыкант: AlexGuz