Дыхание – это жизнь, но важно дышать правильно!

☝
Нормальная частота дыхания у взрослого человека в покое – 12 -20 вдохов в минуту.
Если вы дышите чаще, это может быть признаком гипервентиляции легких – состояния, когда в легкие поступает много кислорода, а содержание углекислого газа в крови снижается.
Почему это плохо? 🤔
• Кислородный голод: Недостаток углекислого газа мешает кислороду эффективно доставляться к тканям, что приводит к кислородному голоданию.
• Спазм сосудов: Сосуды сужаются, ухудшая кровоснабжение мозга и сердца.
• Тревога и паника: Нарушается работа нервной системы, что может приводить к тревоге, головокружению, головным болям и бессоннице.
• Усталость и слабость: Организм не получает достаточно энергии.
• Проблемы с мышцами: Возможны мышечные спазмы и судороги.
Причины частого дыхания могут быть разными: физическая нагрузка, стресс, болезни. Если вы заметили у себя учащенное дыхание, особенно в сочетании с другими симптомами (головокружение, боль в груди, одышка), обязательно обратитесь к врачу!
А чтобы дышать правильно, практикуйте диафрагмальное дыхание (животом) – оно расслабляет, снижает тревогу и улучшает общее самочувствие! 🧘‍♀
Дышите глубоко, заботьтесь о себе и будьте здоровы! ❤
О пользе правильного дыхания читайте в карусели (листайте фото к посту).
А вас какая частота дыхания?