О здоровье: с медицинского на русский

Можно ли при сахарном диабете есть грибы? Жареные, соленые или сушеные... Друзья, сегодня мы поговорим о грибах и их месте в рационе людей с сахарным диабетом. 🤔 Вопрос, который интересует многих, и на который нам поможет ответить врач диетолог #ДокторПарецкая. 🔸 🍽 Грибы в рационе диабетиков Грибы — это низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой, витаминами и минералами. Но как они влияют на уровень сахара в крови? 🤷‍♀️ 1. Соленые грибы 🧂 - Соленые грибы могут содержать много натрия, что не рекомендуется при диабете. Высокое содержание соли может привести к повышению артериального давления. Поэтому лучше ограничить их употребление. 2. Сушеные грибы 🌾 - Сушеные грибы сохраняют все полезные вещества, но их нужно употреблять в умеренных количествах. Они могут быть отличным дополнением к блюдам, но не забывайте о контроле порций! 3. Жареные грибы 🍳 - Жареные грибы часто готовят с добавлением масла, что увеличивает калорийность и может негативно сказаться на уровне сахара. Луч

Осень приносит не только красоту природы, но и значительное ухудшение погодных условий. Холод, дождь, сырость и холодный ветер становятся постоянными спутниками осени. К сожалению, именно в межсезонье резко возрастает заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Помимо традиционных простуд, сохраняется угроза заражения коронавирусом и приближающейся эпидемии гриппа. Причины повышенной заболеваемости осенью Эти факторы значительно снижают иммунную защиту организма, делая его уязвимым для инфекций. Однако существуют доступные методы укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. Один из ключевых способов поддержания здоровья — обеспечение полноценного отдыха и качественного сна. Организму необходим период восстановления после интенсивных физических или эмоциональных нагрузок. Важно соблюдать регулярный распорядок дня и обеспечить себе достаточный ночной отдых. Постарайтесь выделять минимум 7-8 часов на сон каждую ночь. Откажитесь от привычки засиживаться допоздна

🛁✨ Многие из нас проводят время в ванной, не задумываясь о том, что некоторые привычки могут быть не такими безобидными, как кажется. Давайте разберёмся, какие из них могут навредить нашему здоровью и как их избежать! 💡 Кто не любит расслабляющий горячий душ после тяжёлого дня? Но такая привычка может быть опасной для здоровья. Риски: - Горячая вода лишает кожу натуральных масел, что приводит к сухости, зуду и раздражению. 😖 - Резкий перепад температуры может вызвать скачки давления и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 💔 - Горячий душ может привести к внезапному снижению давления, что вызывает головокружение или даже обморок. 😵 Что делать? Используйте тёплую воду (не выше 38–40°C) и ограничьте время принятия душа до 10–15 минут. После душа наносите увлажняющий крем, чтобы защитить кожу. 🧴 Зубная щётка — ваш главный инструмент для гигиены полости рта, но если она слишком старая, она может стать источником бактерий. Риски: - Со временем щетина накапливает микробы, которые мог

Ощущение тяжести, туфли, которые к вечеру становятся тесными, следы от резинки носков — всё это знакомо многим. Иногда отёки проходят сами, а иногда становятся постоянными спутниками. Разберёмся, почему это происходит и как вернуть ногам лёгкость. Поможет нам в этом Иванна Идуш — мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж более 10 лет. Помогает людям становиться увереннее и здоровее. У каждого из нас есть лимфатическая система — она очищает ткани, убирает лишнюю жидкость и токсины. Если кровь по сосудам толкает сердце, то лимфа движется только благодаря мышцам. Когда мы двигаемся — лимфа течёт, когда сидим целый день — она застаивается. Если лимфа становится густой и «ленивой», жидкость перестаёт нормально циркулировать — так и появляются отёки. На её «текучесть» влияют: ● стресс и хроническое недосыпание; ● алкоголь, курение, сладости, фастфуд, избыток соли и углеводов; ● малоподвижный образ жизни; ● тесная одежда и

Овсянка для сердца: как полезная каша поддерживает здоровье! 🌾🥣 Друзья, сегодня поговорим о том, как простая овсянка может стать вашим верным союзником в поддержании здоровья сердца! 💖 🩺 В Роспотребнадзоре напомнили, что овсянка не только вкусная, но и невероятно полезная. Она помогает нормализовать артериальное давление благодаря своему высокому содержанию клетчатки и антиоксидантам. Эти компоненты способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, что особенно важно в наше время! 🌍✨ 🌟 Почему овсянка так полезна? 1. Клетчатка: Она помогает снизить уровень холестерина в крови, что в свою очередь способствует улучшению работы сердца. 🍏 2. Антиоксиданты: Защищают клетки от повреждений и поддерживают здоровье сосудов. 💚 3. Марганец: В 100 граммах овсянки содержится более двух суточных норм этого важного минерала, который необходим для здоровья костей и суставов. 🦴 🥣 Чтобы получить максимум пользы от овсянки, выбирайте хлопья из цельного овса, без ароматизаторов и доб

Какао: Спасение для удалёнщиков и офисных работяг! 🍫✨ Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, как любимый многими напиток – какао – стал настоящим спасением для тех, кто проводит много времени в сидячем положении! 🛋💔 🖥💼Недавние исследования учёных показали, что флаванолы, содержащиеся в какао, могут значительно улучшить состояние сосудов, восстанавливая их работу после многочасового сидения за компьютером. 💪🩺 Это особенно актуально для удалённых сотрудников и офисных работников, которые часто забывают о движении и здоровье в погоне за дедлайнами. ⏳ 🌱 Что такое флаванолы? Флаванолы – это мощные антиоксиданты, которые не только защищают клетки от повреждений, но и обладают множеством полезных свойств. Они помогают снижать артериальное давление, улучшают кровообращение в мозге и сердце, а также снижают риск образования тромбов. 🧠❤️ 📊 Интересный факт: Эффект от употребления какао не зависит от физической формы! Это означает, что напиток одинаково полезен как для спортсмен