Поздний ужин и набор веса: миф или реальность?

🤔
Поздний ужин сам по себе не является причиной набора веса. Проблема возникает, если вы голодаете весь день, а вечером объедаетесь! 😱
Врач объясняет: организм, испытывающий дефицит калорий, будет запасать ВСЕ, что вы ему дадите вечером, боясь будущего голода. Это как если бы вы весь день экономили, а потом потратили всю зарплату за один раз. Результат один — лишние килограммы. 💸
Вечернее переедание — это ловушка! 🪤 Еда превращается в награду, способ снять стресс, контроль над количеством съеденного пропадает.
Что делать?
* Правильный режим питания: 3 основных приема пищи + 2-3 перекуса. Равномерное распределение калорий — залог успеха! ✅
* Не ешьте перед сном: горизонтальное положение увеличивает риск изжоги и отрыжки. Подождите хотя бы 1-2 часа после еды перед сном. 😴
* Избегайте голодания: не доводите себя до состояния крайнего голода, чтобы избежать вечерних перееданий. ⚖️
Вывод: Ключ к здоровому весу — это баланс и умеренность в питании, а не время приема пищи.