Забудьте про «мозг голодает»

Метаанализ Оклендского университета поставил точку в спорах о завтраке: исследование 70+ работ с участием 3000+ человек показало, что кратковременное голодание не вредит когнитивным функциям.
☕️ Сравнение людей, голодавших 8-24 часа, с теми, кто питался как обычно, не выявило различий в тестах на внимание, память и скорость мышления.
☕️ При голодании мозг переключается на «резервное питание» — кетоновые тела, вырабатываемые при сжигании жировых запасов.
Так что привычка завтракать — это вопрос личного комфорта, а не физиологической необходимости. Силу без завтрака не теряем.